Para ser bonita, uma mulher precisa, em primeiro lugar, aprender a se amar!


sábado, 26 de setembro de 2009

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

PESAGEM


Oláaaa!Nossa,estou numa felicidade só!Estava pesando 72,2 e agora estou com 71,1 menos 1,1 uhuuuuuuuu!!!Quase atingindo outra meta,no total foram eliminados 6,9kg!Graças a Deus me livrei desses quilos extras,mas ainda tem uma boa caminhada,mas de passo em passo a gente chega no nosso objetivo.então é isso,vou tentar voltar a postar tds os dias.Beijões,estamos juntas nessa!

sábado, 19 de setembro de 2009

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Açúcar do bem!


1) O que é o açúcar mascavo?

O açúcar mascavo tradicional é um alimento obtido diretamente da concentração do caldo de cana recém-extraído. Este processo elimina o uso de aditivos químicos para o processo de branqueamento e clarificação. Sua cor pode variar do dourado ao marrom-escuro, em função da variedade e da estação do ano em que é a cana é colhida.

2) Qual a diferença entre açúcar mascavo e açúcar refinado (composição química, quantidade de carboidratos, composição nutricional, calorias)?



3) Existe algum benefício no consumo de açúcar mascavo, em substituição ao açúcar refinado?

O açúcar de mesa passa por um processo de refinamento. O açúcar mascavo, por não passar pelo mesmo processo, mantém as vitaminas e sais minerais da cana-de-açúcar. Apesar disso, a diferença calórica e de grama de carboidratos não são tão significativas, como mostra a tabela acima.


4) A pessoa com diabetes pode consumir açúcar mascavo? Que cuidados devem ser tomados?

Pessoas com diabetes podem, sim, consumir o açúcar mascavo, desde que sua quantidade seja computada como valor calórico e gramas de carboidrato, pois é igualmente absorvido e eleva a glicemia a patamares similares ao açúcar comum.


5) A glicose do açúcar mascavo eleva a glicemia mais rapidamente do que o açúcar refinado?

Não existem estudos baseados em evidências que confirmem essa afirmação. Logo, todas as pessoas com diabetes que preferirem utilizá-lo deverão usar as mesmas recomendações que receberam para o açúcar comum.



6) A diferença de nutrientes entre os dois tipos de açúcares traz algum benefício para quem consome? Quais?

Podem ser observadas diferenças quanto às fontes de cálcio, magnésio, fósforo e potássio, que são maiores no açúcar mascavo. Porém, isso não sugere que pessoas com diabetes tenham que preferir o açúcar mascavo, pois o que deve ser considerado nessa opção são os valores de calorias e de gramas de carboidratos que vão interferir na glicemia.

As necessidades destes minerais podem ser supridas com outros alimentos que não contenham valores tão altos de calorias e de carboidrato. Para tanto, uma consulta com o profissional nutricionista seria relevante. Assim, é possível conhecer como seria uma alimentação quantitativa e qualitativamente adequada para cada caso, em relação a fontes de energia, carboidrato, gorduras, proteínas, vitaminas e sais minerais, para viver de forma saudável.

É importante observar que o açúcar mascavo adoça igualmente ao açúcar comum. Entretanto, o que importa é o teor de sacarose (carboidrato) que contêm e nessa relação eles se equivalem.

sábado, 12 de setembro de 2009

Juliana Paes

Linda demais ela,adorei ela em caminho das Índias!close no corpão da morena...ah eu com um corpo desse!


Ju ensaindo dança pra novela,até parece q ela é indiana! Dança linda,adoraria aprender.

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Aprendendo a comer light


oiii gente!
estou aprendendo a me controlar,estou seguindo o cardápio certinho,estou fazendo tudo nos conformes,recusei balas,pirulitos,tudo de tentação que me ofereceram,minha amiga me deu 2 chicletes e 2 pirulitos,eles estão guardados na bolsa,mas acho que nem vou chupar,estou seguindo tudo direito,e agora vai...se deus quiser! Tô tão animada,tão determinada,estou focada completamente na minha meta.Não vou desistir,vou até o fim! Vai ter uma festa em outubro pra eu ir,é do colégio,festa das oitava séries,e eu estou querendo arrasar,portanto tenho que ter saído da casados 70 até lá! E força total,vamos que vamos! beijooooooooos

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Mudanças



Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie!
Por onde eu começo? ah já sei! Vou começar com tudo novamente,dieta,exercícios,pq como vcs sabem eu andei desandando.Aora vou pegar firme!Mudança de cardápio,de exercícios,mudançam geral,e rumo ao emagrecimento!Vai ter tudo início amanhã,pq hoje é feriado,ai vcs sabem como é né?! Minha nova dieta é a ORTOMOLECULAR ,orto significa correto,molecular vem de moléculas,ou seja moléculas corretas,certas.Se as nossas moléculas não estiverem corretas teremos consequencias em forma de doenças.Então essa dieta serve como forma de prevenção e tratamento contra doenças,baseia-se no combate aos radicais livres e a possíveis carencias do organismo.Essa dieta tem como consequencia o emagrecimento,beleza,pois o corpo estará em equilíbrio e com saúde.Várias famosas aderiram a essa dieta,minha musa inspiradora MIRELLA SANTOS é uma delas,tbm tem a Flávia Alessandra,a Paola Oliveira,Juliana Paes,Fernada Souza,Priscila Fantin,Luiza Brunet,e outras que eu me esqueci agora.Eu recomendo pra vcs,é uma dieta muito boa,e não é restritiva!Meu cardápio agora fica assim:
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de fruta com adoçante OU 1 fruta OU cereais com leite desnatado
2 fatias de pão (0% de gordura e açúcar) com 4 fatias de blanquet de peru (pode substituí-las por requeijão light ou queijo branco)

LANCHE DA MANHÃ
1 barra de cereal light

ALMOÇO
1 concha de feijão OU leguminosas
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de peixe OU frango OU carne vermelha OU 1 ovo caipira
Salada crua, temperada com azeite extra virgem

LANCHE DA TARDE
1 porção pequena de salada de frutas OU 2 castanhas-do-pará

JANTAR
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de peixe OU frango OU carne vermelha OU 1 ovo caipira
Salada crua, temperada com azeite extra virgem

CEIA
1 gelatina diet OU 1 iogurte O% OU 1 xícara de qualquer chá (NO MEU CASO CHÁ DE CAMOMILA)



Digam Olá para o IOGILATES
meus exercícios agora são pra valer! faço biscicleta ergométrica 30 minitos tds os dias,caminhada a tarde 2 vezes por semana(nem sei quanto tempo),e descobri a combinação perfeita: ioga + pilates,todos os dias também,e claro,não esquecendo do alongamento. tá bom ou num tá? e claro,não esquecendo do REBOLATION,minha dança preferida,adoro suar dançando isso,é uma beleza e cança viu?! beijos!!!

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

MAIS UM DIA

Oi gente! nossa,eu estou super feliz por ter emagrecido,eu achei que tinha engordado,porque não fiz nada direito,não fiz exercício nenhum,e comi feito louca,ainda mais agora que minha mãe aprendeu a fazer bolo de cenoura,ela faz quase td dia,e coloka akela deliciosa cobertura de chocolate,quase me mata!Coloquei minhas medidas atuais,tava faltando né...Alguém ai conhece o rebolation? nossa eu amo! eu adoro dançar,e é otimo pq queima bastante calorias e a música eletronica contagia,vou passar a dançar tds os dias,tentar caminhar pelo menos 2 vezes por semana,e fazer a bicicleta ergométrica que tem aki em casa,meu tio me deu uma esteira,tô só esperando chegar,e minha vó tá querendo compra akele Iron fitness,ou então o novo,que são 3 aparelhos em 1,que chama,acho q é fitness revolution,vai ser uma academia em casa,tô loca pra isso! é acho que é só isso,bjooooooos,bom fim de semana e feriado pra vcs!

Lembrem-se: Não espere emagrecer,mudar o cabelo,arrumar um namorado;para ser feliz.Seja feliz com o que vc tem!Mas se der pra melhorar,vamos lá!

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

PESAGEM


olá! Hoje foi dia de pesagem e o resultado é...
EMAGRECI !!!!!! estou pesando 72,2
Estava pesando 73,5! Estou super feliz,agora é que eu não vou desistir mesmo!

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

CONFISSÃO

OLÁ PRA TODAS!
sabe,eu me cansei de ser chamada de baleia,gordinha,fofa,elefanta...agora eu vo pegar firme mesmo,andei dando uma enrolada,mas agora vai ser pra valer,de verdade! Amanhã me peso,estou feliz,porque tds as pessoas estão falando que eu emagreci,mas não sei o que acontece comigo eu to me achando gorda ainda,parece que eu engordei em vez de emagrecer,aff que sensação estranha! eu só vou me acalmar depois que eu ver o meu peso na balança.Eu andei dando umas escapadas na dieta,e tava mentindo,eu to com tempo de sobra pra postar no blog,só tava sem ter o que postar,pq eu não queria mentir falando que tava td certo e tbm tava com vergonha de falar a verdade,parei de fazer dieta,parei de tirar fotos das refeições,parei de dançar,caminhar,parei com td,minha vida está se resumindo a escola,comida,televisão e cama!Vou voltar com força total e peço o apoio de tds! bjooooooooos